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如何提高精子活力
来源:http://www.jn998.com  日期:2019-05-23

  想要为家庭迎接新成员,但是爸爸的精子活力低、不争气,怎么办呢?不能着急,要改善精子活力低的问题,可不能一蹴而就。提高精子活力,爸爸们就要从改变平常的生活习惯着手。

  精子活力低怎么办?

  1、改善饮食结构提高精子质量

  根据中医肾藏精的理论,山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。

  多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

  2、多参加锻炼,提高精子质量

  研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不、育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会如何提高精子活力使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

  3、控制体重

  肥胖会导致腹股沟处的温度升高,对精子的成长不利。

  4、饮食调养

  在食补中要摄入补肾益精的食物,可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,这些都利于精子细胞成长。

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