武汉代孕在线咨询无忧包性别分娩疼痛是不可避免的，特别是自然分娩。

在怀孕期间，不少准妈妈就会有腰酸背痛，腿部浮肿等不适感，这些都威胁到了怀孕期间本该欢迎新宝宝的幸福感。

其实想要减轻将来分娩的痛苦并不难，在这里我们为自然顺产的妈妈们准备了一些建议，帮助您了解怎样减轻分娩疼痛？孕妇体操孕妇体操，这种专门为孕妇设计的有氧运动，能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若应对分娩疼痛。

百洋为您解析孕妇体操的步骤：1、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘。

两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。

2、取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧。

两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

3、以舒适的姿势侧卧在地毯上。

右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。

以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。

4、以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作。

右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前。

左腿抬起并向前伸直。

心里默数10下，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。

保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧。

做同样的动作。

孕妈妈最好坚持每天做，动作要轻柔。

每次做操不要太累，不要勉强。

运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

减轻精神压力其实精神状态对于孕妇的影响也是非常大的，许多女性朋友之前多多少少听说过自然分娩的痛苦，然后难免压力增大，精神状态不稳定，以至于到生产时导致难产，更加痛苦。

其实心理上的放松是非常重要的，孕妇在待产期间多多注意调试自己的心理，寻找幸福的理由和生活的乐趣，多多了解分娩知识，和家人倾诉等，压力自然会减小不少。

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